Viene cargado con un ejemplo. Cambialo por los datos de tu hijo o hija.
El Pico de Crecimiento es el momento de mayor cambio, y por eso el de mayor riesgo, dentro de un proceso más amplio que va de la niñez a la adolescencia.
¿Todavía no la sabés? Calculala primero en la Calculadora PHV →
Sumá entrenamientos y partidos de todos los deportes, club, escuela y preparador.
Pelota en la plaza, bici, correr con amigos. Sin entrenador ni horario.
Más de una semana, lo hace rengear o le duele de noche.
Ojo con algunos puntos
No es para alarmarse, pero hay ajustes simples que bajan el riesgo de lesión
- !Horas en el límite: en pleno estirón (Circa-PHV) conviene no pasar de 9,5 h
- !Lo ideal son 2 días sin deporte organizado
- !Por cada 2 h organizadas, al menos 1 h de juego libre (apuntá a 5,5 h)
- !Sueño un poco corto: a su edad lo ideal son 9 h o más
- !Antes de los 15 la variedad protege. Sumá otra actividad o tomá 2 a 3 meses al año sin ese deporte, repartidos
¿Querés una evaluación completa?
Analizamos crecimiento, carga y prevención de lesiones de tu hijo o hija en 360 Salud Deportiva.
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